حسین و یاسمن سعادت‌مهر در آکادمی تندرستی سعادت‌مهر

بازطراحی متابولیسم برای یک زندگی پایدارتر

برنامه ۱۲ هفته‌ای SMP برای افرادی که می‌خواهند رابطه میان تغذیه، خواب، استرس، انرژی و عملکرد بدن خود را دقیق‌تر بشناسند و بر اساس شرایط فردی، مسیر تغییر خود را طراحی کنند.

درخواست ارزیابی اولیه آشنایی با پروتکل SMP
  • اجرای آنلاین
  • مسیر مرحله‌بندی‌شده
  • طراحی‌شده بر اساس ارزیابی فردی
  • بیش از ۱۷ سال تجربه تخصصی حسین سعادت‌مهر
  • همراهی با بیش از ۲۰٬۰۰۰ نفر
  • برنامه کاملاً آنلاین
  • طراحی مسیر بر اساس ارزیابی فردی
  • تمرکز بر تغییرات پایدار، نه رژیم‌های موقت

نقطه شروع

اگر با وجود تلاش زیاد، نتیجه پایدار نمی‌ماند

ممکن است بارها رژیم گرفته باشید، مدتی ورزش کرده باشید یا برنامه‌های مختلف را امتحان کرده باشید؛ اما بعد از مدتی انرژی، وزن، خواب یا انگیزه دوباره از کنترل خارج شده باشد.

در بسیاری از موارد، مسئله فقط «کمتر خوردن» یا «بیشتر ورزش کردن» نیست. بدن باید در زمینه‌ای درست از تغذیه، خواب، استرس، فعالیت و عادت‌های روزانه بررسی شود.

  • نوسان مداوم انرژی
  • بازگشت وزن پس از رژیم
  • خستگی و بی‌نظمی خواب
  • مقاومت در برابر تغییرات سبک زندگی
  • فشار کاری و استرس مزمن
  • فاصله میان تلاش ورزشی و نتیجه مورد انتظار

راه‌حل

SMP؛ یک مسیر مرحله‌بندی‌شده برای مدیریت متابولیک

SMP یک چارچوب برای بازطراحی سیستم بدن است که به‌جای تمرکز صرف بر رژیم‌های کوتاه‌مدت، ارتباط میان تغذیه، خواب، استرس، انرژی، عادت‌ها و عملکرد بدن را در نظر می‌گیرد.

  1. Reset

    بازیابی

    ایجاد ثبات اولیه، کاهش فشارهای اضافی و آماده‌سازی بدن برای تغییر.

  2. Activation

    فعال‌سازی

    فعال‌کردن تدریجی پاسخ‌های متابولیک و ایجاد ظرفیت بیشتر برای تغییر.

  3. Optimization

    بهینه‌سازی

    تثبیت دستاوردها و حرکت به‌سوی عملکرد پایدارتر.

پروتکل SMP را بیشتر بشناسید

مسیر عملی

در ۱۲ هفته چه اتفاقی می‌افتد؟

  1. هفته‌های ۱ و ۲

    بازیابی و تنظیم پایه‌ها

    تمرکز روی شناخت وضعیت فعلی، ایجاد ثبات در الگوهای روزانه و آماده‌سازی مسیر.

  2. هفته‌های ۳ و ۴

    فعال‌سازی

    ورود تدریجی به تغییرات هدفمند در تغذیه، رفتار و فعالیت بر اساس ارزیابی فردی.

  3. هفته‌های ۵ تا ۱۲

    بهینه‌سازی و تثبیت

    توسعه، تنظیم و تثبیت الگوهایی که قابلیت ادامه در زندگی واقعی دارند.

این برنامه برای همه افراد با یک نسخه یکسان اجرا نمی‌شود. ترتیب و شدت مداخلات بر اساس شرایط، هدف و پاسخ بدن هر فرد تنظیم می‌شود.

شواهد

تغییر باید در زندگی واقعی قابل مشاهده باشد

برخی از گفت‌وگوها و مصاحبه‌های منتشرشده درباره رویکرد SMP و مدیریت متابولیک در رسانه‌ها و وب‌سایت‌های علمی.

تیم

این مسیر توسط چه کسانی طراحی و همراهی می‌شود؟

  • حسین سعادت‌مهر

    حسین سعادت‌مهر

    بنیان‌گذار آکادمی و طراح پروتکل SMP

    مشاور قهرمانان المپیک و پارالمپیک، دارنده گواهینامه مربیگری از کمیته بین‌المللی المپیک و دارای بیش از ۱۷ سال فعالیت تخصصی در حوزه تنظیم متابولیسم، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی.

  • یاسمن سعادت‌مهر

    یاسمن سعادت‌مهر

    هم‌بنیان‌گذار و مسئول تغذیه بالینی

    کارشناس تغذیه با سابقه فعالیت در مراکز درمانی، بیمارستان‌ها و خانه‌های بهداشت؛ مسئول بخش تغذیه بالینی و تنظیمات فیزیولوژیک مدل SMP.

آشنایی با تیم آکادمی

منبع تکمیلی

برای درک عمیق‌تر مسیر SMP

کتاب «معماری متابولیک» نقشه راه مفهومی و علمی SMP را توضیح می‌دهد و به ارتباط میان متابولیسم، رفتار، تغذیه، خواب، استرس و عملکرد بدن می‌پردازد.

این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند پیش از شروع مسیر، منطق پشت پروتکل را بهتر بشناسند.

معرفی کتاب

دانش‌نامه

جدیدترین مقالات

همه‌ی مقالات

قدم اول، شناخت دقیق‌تر وضعیت شماست

اگر می‌خواهید بدانید مسیر ۱۲ هفته‌ای SMP با هدف و شرایط شما تناسب دارد یا نه، درخواست ارزیابی اولیه خود را ثبت کنید. پس از بررسی اولیه، روش ادامه مسیر و اطلاعات لازم در اختیار شما قرار می‌گیرد.

درخواست ارزیابی اولیه
  • کاملاً آنلاین
  • بدون تعهد به ثبت‌نام
  • بررسی اولیه بر اساس اطلاعات شما